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柠檬泡水喝有什么作用与功效原创

更新时间:2021-08-15 14:43 | 浏览
来源 :学识库
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柠檬泡水喝的作用与功效

1、清热解暑:夏天天气比较热,身体里面的津液容易受伤,这时候喝点柠檬水,能够及时补充身体里面所需的水分,同时防止津液受到更大的伤害。

2、润肠排毒:柠檬果皮富含芳香挥发成分,可以生津解暑,柠檬清爽的味道可以让人精神振奋,开胃健脾,还能刺激消化液分泌,加快胃肠道的消化和吸收,从而有效缓解便秘,排出毒素,还能起到减肥瘦身的功效。

3、止咳祛痰:柠檬水还有止咳祛痰的作用。柠檬中含有糖类、维生素C、B族维生素、钙、磷、铁等营养元素。泡水喝能够清热化痰、止咳平缓、缓解咽喉不适。

4、美容养颜:柠檬中含有丰富的有机酸、柠檬酸,柠檬是高度碱性食品,具有很强的抗氧化作用,能够抗衰老,增强肌肤的新陈代谢,有美容养颜的功效。

5、保护心血管:柠檬富含维生素C和维生素P,能增强血管弹性和韧性。柠檬泡水喝,能够有效预防心血管疾病和动脉粥样硬化,从而起到保护心血管的作用。

6、预防结石:柠檬中含有丰富的柠檬酸盐,这种物质可以绑定尿液中的钙,防止钙沉积形成结石,因此,柠檬泡水喝还能防止形成更多的结石。

7、抗菌消炎:柠檬富含维生素C,对人体有着抗菌消炎、增强免疫力的作用。柠檬泡水喝,能够增强人体对细菌的抵抗力,起到良好的消炎作用。

8、提高身体抵抗力:正是因为柠檬里面有着丰富的维生素C,因而能够有效提高身体的抵抗力,从而使得抵御外来细菌病毒的能力大大增强。大家若是经常生病的话,可以每天喝上一杯柠檬水,就能大大降低自己患病的几率。

9、预防感冒:在流感高发的季节中,多用柠檬泡水喝,能有效预防感冒发生,因为柠檬泡水喝能为人体补充丰富维生素c它具有超强的抗菌抗病毒能力,还能增强人体自身的免疫力,人体在吸收这种物质以后,可以抑制流感病毒对身体的伤害,从而也就减少了感冒的发生。

10、预防心梗:平时用柠檬泡水喝还能预防心梗发生,因为柠檬水进入人体以后,能提高人体内钙离子的活性,能促进血液流动,防止血液凝固,对维持心血管健康有极大的好处经常用它泡水喝可以提高心脏功能,从根源上防止心梗发生。

营养价值

柠檬富含维生素C、糖类、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、奎宁酸、柠檬酸、苹果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量钾元素和低量钠元素等,对人体十分有益。维生素C能维持人体各种组织和细胞间质的生成,并保持它们正常的生理机能。具有化痰止咳、生津、健脾的功效。

适宜人群

血压高的人

禁忌人群

胃溃疡患者,胃酸过多者,糖尿病患者,龋齿者

饮食禁忌

1.海鲜

海鲜如海虾、蟹、海参、海蜇等海产品中含有非常丰富的蛋白质和钙等营养物质,而柠檬中的果酸含量比较多。如果柠檬和海鲜同时食用,柠檬中的果酸会使蛋白质凝固,同时也会与钙结合生成不易于消化的物质,不仅降低食物的营养价值,同时还会导致胃肠的不适。

2.牛奶

牛奶中也含有丰富的蛋白质和钙质,柠檬和牛奶同食也会影响胃、肠的消化。

3.胡萝卜

胡萝卜中含有抗坏血酸酵酶,二者同食会破坏柠檬中的维生素C。

食用方法

1.冰糖柠檬膏

鲜柠檬适量,倒入清水,盐,搓洗干净;柠檬切片备用,锅中倒入清水、冰糖、柠檬片,大火熬至浓稠即可。

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