学识库,您的知识百科全书!
你好!请登录
登录

今日新鲜事

>

学识库

>

知识

>

知识网

三角肌拉伸动作原创

浏览 | 时间:2021-04-23 23:57
来源 :互联网
最佳答案
本文由作者推荐

拉伸三角肌前束可以将手臂放在身后并五指相扣,手臂不断向外伸展。拉伸三角肌中束可以在需要拉伸的手臂腋下放软球、毛球等支撑物用力夹紧,双手放在身后,另一个手拉伸手臂。拉伸三角肌后束需要将手臂放在身前,另一个手抓住上臂,不断拉伸即可。

三角肌拉伸的动作

1、三角肌前束拉伸

三角肌拉伸动作

想要拉伸三角肌前束,可以先将双手放在背后并五指相扣,再将手臂向外伸展保持在空中10~30秒左右。或者身体直立,双手叉腰收腹,双肩紧绷下压,双手平行向前移动,整个过程肩部需要始终保持直立状态。

2、三角肌中束拉伸

三角肌拉伸动作

拉伸三角肌中束拉伸需要在一侧腋下放软球、毛球等支撑物,并用手臂夹紧,将双手放在身后,用另一只手拉伸夹了支撑物的手臂,循环这个动作,每次动作持续10~30秒即可。

3、三角地后束拉伸

三角肌拉伸动作

拉伸三角肌后束需要将拉伸的手臂放在提前,并用另一只手肘部弯曲,抓住需要拉伸的手臂上臂,用力拉伸手臂即可,不断重复这个动作,每个动作持续10~30秒左右,便能起到拉伸三角地后束的作用。

严正申明:未经授权,转载请注明本站出处链接,否则将追究法律责任,近日有不法分子严重侵犯本站权益,已走法律程序!

标签:
收到个赞
芹菜的功效与作用
芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压、缓解便秘、预防癌症、减肥、镇静安神等功效的功.....
高血压怎么调理最好
高血压调理最好方式要改善包括低盐饮食,要限制钠盐摄入,每天钠的摄入量不要超过6克,提.....
湿气重的人怎么排湿
湿气重的排湿可以选择刮痧、拔罐,针刺,艾灸,足浴等等,湿气重的人都是有较好的排湿作.....
虾不能和什么食物一起吃
虾不能以下这些食物一起吃: 维生素C、葡萄,洋葱,西瓜,西红柿,荷兰豆,苦瓜,南瓜等,.....
何首乌的功效与作用
何首乌的主要功效与作用:润肠通便、延缓衰老、养血滋阴、保护肝脏、降血脂、清热解毒、.....
紫苏叶的功效与作用
紫苏叶的主要功效与作用是:止血、驱寒、解毒、作为香料、因鱼蟹中毒之腹痛呕吐者有卓效.....
杨梅酒的功效和作用
杨梅酒的主要功效和作用是:疏肝、健脾、润肺、润肺、止咳、消食、除湿、解暑、生津止咳.....
减肥食谱一周瘦10斤科学减
根据减肥食谱一周瘦10斤科学减肥,同时配合一定的运动,减肥才能更加有效,科学减肥一周瘦.....
免责声明:学识库所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2021 www.xueshiku.cn All Right Reserved 湘ICP备2020020554号