便秘吃什么效果最快原创

1、黑木耳营养丰富，除了能帮助补气生血，还能有小帮助治疗便秘。其性滑利，具有润肠通便之功，对气血不足便秘者可以起到非常好的效果。

2、大白菜水分含量高，而且所含营养物质丰富，性质偏凉，有滑泄清利之力，适宜改善便秘。

3、红薯削去外皮后洗净切成小块。把切好的红薯放入煮锅里，加少许水，刚没到红薯表面即可，煮熟。红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。放入适量白糖搅匀即可食用。注意：这个方法对于经常便秘和顽固性便秘的非常有效果。胃 泰 散，能从根本上解决此类问题。

4、蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢。便秘了来杯蜂蜜水吧。

5、坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

其他便秘缓解效果

便秘较为复杂，无法单纯通过食物快速排便，可采取以下措施调理：

1.偶尔便秘的患者，可通过饮食调节，建议多摄入纤维素较丰富的食物，如南瓜、韭菜、芹菜、茭白、苦瓜等。每天还要保证足够的饮水量，预防大便干燥。

2.若长时间便秘，遵医嘱给予刺激性泻药、渗透性泻药、容积性泻药进行改善。

3.微生态制剂：使用肠道益生菌类的药物促进肠道蠕动，帮助肠道菌群恢复正常状态，使便秘的症状逐渐改善。

4.坚持参加运动：可进行散步、走路、爬山，运动过程当中可增强肠蠕动能力，对便秘有缓解作用。

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