便秘吃效果最快的食物有黑木耳、大白菜、红薯、蜂蜜、坚果、粗粮、草莓。便秘患者吃这几种食物效果最快,出现便秘要注意饮食规律,养成良好的排便习惯,做好心理调节,保持良好的心态,坚持锻炼,不要长期久坐或卧床。
1、黑木耳:黑木耳营养丰富,除了能帮助补气生血,还具有润肠通便的作用,其性滑利,具有润肠通便之功,对气血不足便秘者可以起到非常好的效果,尤其适合气虚便秘的患者,老年人也适合吃黑木耳。
2、大白菜:大白菜水分含量高,而且所含营养物质丰富,性质偏凉,有滑泄清利之力,适宜改善便秘。
3、红薯:适合顽固性便秘的患者,煮熟后的红薯富含大量的水溶性植物纤维,它能够引起高渗性的胃肠液排泄出水分吸附在大便上,使大便变软,从而有助于便质的排出。
4、蜂蜜:蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质,酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢,用于治疗便秘效果比较好。
5、坚果:坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量,连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动,从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
6、粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进胃肠蠕动,方便粪便排出。
7、草莓:草莓富含膳食纤维,可以帮助消化,降低胆固醇,使大便通畅顺利排出。

其他便秘缓解效果
便秘较为复杂,无法单纯通过食物快速排便,可采取以下措施调理:
1.偶尔便秘的患者,可通过饮食调节,建议多摄入纤维素较丰富的食物,如南瓜、韭菜、芹菜、茭白、苦瓜等。每天还要保证足够的饮水量,预防大便干燥。
2.若长时间便秘,遵医嘱给予刺激性泻药、渗透性泻药、容积性泻药进行改善。
3.微生态制剂:使用肠道益生菌类的药物促进肠道蠕动,帮助肠道菌群恢复正常状态,使便秘的症状逐渐改善。
4.坚持参加运动:可进行散步、走路、爬山,运动过程当中可增强肠蠕动能力,对便秘有缓解作用。
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