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吃香蕉容易长胖吗?吃香蕉的好处原创

更新时间:2021-12-31 20:58 | 浏览
来源 :学识库
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吃香蕉是不会发胖的,但是大量的吃香蕉会发胖。适当的吃香蕉可以促进胃肠道蠕动,润滑肠道,治疗便秘排出身体毒素。其实,香蕉营养丰富,本身含有的热量低。加上香蕉含有丰富的膳食纤维以及维生素矿物质等营养成分,可以用于减肥食物以及早餐不等。同时,香蕉还具有清肠通便作用。

光是这一点根本无法让人变胖,加上香蕉卡路里较低。所以,吃香蕉不用担心变胖,这种担心根本就是多余的。不过,香蕉也要适量的吃,多吃无益。

吃香蕉的好处

1、补充能量

运动员喜欢在上场前吃香蕉,这有助于临场表现。从营养的角度来分析,香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖,立刻被人体吸收,是一种快速的能量来源。

2、保护胃黏膜

香蕉能缓和胃酸的刺激,保护胃黏膜。因为香蕉含有微量元素硼,这种微量元素可以预防胃病。同时还能减少胃酸对胃黏膜的刺激,治疗胃病再好不过。

3、降血压

钾对人体的钠具有抑制作用,多吃香蕉,可降低血压,预防高血压和心血管疾病。研究显示,每天吃两条香蕉,可有效降低10%血压。

4、清肠通便

香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。香蕉富含膳食纤维,因此能刺激胃肠道蠕动能力,利于排便。

5、有助于睡眠

香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效,因为香蕉包含的蛋白质中,带有氨基酸,具有安抚神经的效果,因此在睡前吃点香蕉,多少可起一些镇静作用。

6、提高免疫力

香蕉中的蛋白质成分能够增强机体的免疫力,而且蛋白质好吸收,可以直接被胃肠道吸收。同时,还具有抗癌作用。

7、具有减肥作用

香蕉卡路里较低,所以一天吃一根香蕉很容易就有饱腹感。因此,能够起到减肥作用。

8、保护动脉

香蕉中含有的钾元素除了能降压外,还能起到保护动脉作用。

9、能缓解抑郁症

香蕉拥有帮助大脑产生血清素的成分,该成分能够大脑产生兴奋,使人快乐。也因此能够缓解抑郁症,所以多次香蕉有好处。

10、保护心脏

香蕉含有多种微量元素,这些微量元素对于心脏有保护作用。而且还能预防诱发心脏方面的疾病,所以适当吃点香蕉可以让心脏处于年轻状态。尤其是老年人群体要多吃,一天至少三根以上。

减肥为什么不能吃香蕉

现在的生活条件越来越好,所以很多人吃的就越来越胖,所以就有一些年轻的女性为了使自己的身材苗条开始减肥,这些女性在减肥道路上走的是相当的辛苦。想尽了各种办法来减肥,但是效果不是特别的理想,根据一些专家的分析吃香蕉可以减肥。

一定要在合适的时间吃香蕉效果才很明显,下面是关于在什么时候吃香蕉减肥最明显的介绍,希望能给大家带来一些帮助。

1.首先要给大家说的是空腹的时候不能吃香蕉,因为肠道几乎没有可消化的食物,这时候吃香蕉会加快肠胃的运动,吃了香蕉会感觉胃部不舒服,所以应该在饭后30分钟到60分钟之间食用香蕉,对减肥是最好的效果。

2.在早上10点左右也是吃香蕉的有利时间,尤其是有些在电脑旁边工作的人,吃一些香蕉可以防止辐射,也可以让身体更加健康,最主要的是,吃香蕉不会引起肥胖。

3.在下午4点的时候身体就会稍微的感到一些饥饿,可以不要吃别的食物,这时候可以吃香蕉来缓解饥饿感,这样可以补充能量,到吃晚餐的时候就不会出现暴饮暴食,这样就有利于减肥,这个时间吃香蕉其实是最好的时间。

了解了什么时间吃香蕉能够减肥以后,再说一下香蕉和什么搭配才能更快的起到减肥作用。

1、在吃香蕉的时候千万不要喝水,最好是喝一杯牛奶或者是把无皮的香蕉放进一杯牛奶里,然后放进冰箱冷冻一下再拿出来喝是口味最好的时候,凉凉的喝下去是夏季降温的佳品,不仅可以起到降温的作用,而且也能起到的减肥效果。

2、在吃香蕉的时候,不要只单纯的吃香蕉,要蘸着蜂蜜吃香蕉,这样又能够加快减肥的效果,香蕉饱腹感是非常强的,有促进排便的功能,蜂蜜有利于肠道蠕动,帮助排出身体毒素和多余的杂质,能够起到非常好的清肠效果,所以香蕉蘸着蜂蜜吃是特别有助于减肥的。

香蕉是容易填饱肚子的,一根香蕉大约等于半碗饭的热量,所以很多人用来当减肥的食物,不过减肥时不能光吃香蕉,还有搭配其他热量低的食物,这样可以避免营养不均衡,不同时间吃香蕉也是一门学问。

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