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普拉提是什么原创

浏览9055次 | 时间:2021-04-24 21:14
来源 :互联网
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普拉提是结合了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式的综合性运动,既有氧运动减肥的作用,也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。常见的普拉提动作有腿部环绕、侧面动作等。

普拉提是综合性运动

普拉提是什么

普拉提是一种综合性运动,其中包括了瑜伽、舞蹈、体操等多种运动方式,这种运动方式既有氧运动减肥的作用,也有无氧运动塑造肌肉线条的效果。

常见的普拉提动作

1、腿部环绕

普拉提是什么

腿部环绕动作需要先让身体平躺在地垫上,双腿甚至并拢,双臂放于身体两侧,一条腿向上直立,另一条腿膝盖弯曲,腹部肌肉收紧,腰背紧贴于地面,将举起的腿在空中划圈并吸气,划完一圈呼气,重复以上动作即可。

2、侧面动作

普拉提是什么

侧面动作需要让身体侧躺,保证头、肩、髋在一条直线,双腿向前略收,左脚脚后跟离地,脚尖顶起,右腿抬到髋部痛痒高度,臀部夹紧后,将右腿前踢2次,再更换另一条腿重复以上动作。

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