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蜂蜜水的正确喝法及最佳时间原创

更新时间:2022-07-17 13:36 | 浏览
来源 :学识库网
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蜂蜜水的正确喝法是用40-60度温开水冲服饮用,一次蜂蜜的量为15克左右,蜂蜜水最佳饮用时间在饭前半个小时、饭后一个小时到一个半小时,睡前两个小时左右。

1.蜂蜜水要用温开水冲,水温一般在40度到60度左右,如果温度过高会破坏营养成分,一次蜂蜜的量为15克左右。喝蜂蜜水的最佳时间在饭前半个小时、饭后一个小时到一个半小时,睡前两个小时左右。

2.蜂蜜水的制作步骤很简单,一般选用40度左右的温开水加入15克蜂蜜搅拌均匀,后加入两片柠檬片,浸泡两分钟即可服用。

3.蜂蜜内含葡萄糖、丰富的维生素等,在饭前半个小时、饭后一个小时到一个半小时,睡前两个小时左右适量喝有助于美容养颜、增加免疫力、改善便秘、促进睡眠等。

喝蜂蜜水的作用

蜂蜜主要含有糖分,以及氨基酸、维生素、矿物质、铁、锌等营养素。除了用作天然甜味剂外,蜂蜜因具有抗氧化作用,对心血管系统、消化系统、神经系统等均有一定好处。日常生活中应避免用热开水冲泡蜂蜜,避免破坏其中的营养成分。

对于长期便秘、大便干结的人来说,晨起先喝一些温开水后再喝一杯蜂蜜水可起到一定通肠润便的作用。

对于一些失眠等有精神压力的人群,睡前喝一杯蜂蜜水有助于安神,但要注意不应大量饮用,避免夜尿增多影响睡眠,或导致第二天身体水肿。

此外,纯蜂蜜还具有止咳功效,可作为一些急性夜间咳嗽的人的止咳剂,但蜂蜜水的功效如何还有待商榷。一般岁以下的婴儿及对蜂蜜过敏的人群都不建议喝蜂蜜水,糖尿病患者也应该控制蜂蜜水的饮用量。

建议喝蜂蜜水之前,先喝一杯温开水。如果有长期便秘、大便干硬,可以在早上喝蜂蜜水,有助于润肠通便。如果有失眠、烦躁、抑郁等情况,可以选择在临睡觉前半小时用温开水冲一杯蜂蜜水喝,能够营养脑神经,安神助睡眠。其次,也可以在午餐后1-2小时左右喝蜂蜜水,能够增强体能,提高注意力。

蜂蜜水对人体健康有很大益处,但是不可一次性喝太多,建议成人一天食用蜂蜜不超过20克。

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