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有氧运动与无氧运动的区别原创

更新时间:2022-08-03 10:38 | 浏览
来源 :学识库网
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有氧运动指的是依靠人体有氧氧化系统提供能量的运动,无氧运动指的是主要依靠人体糖酵解系统提供能量的运动。有氧和无氧不是以运动类型来区分的,而是运动方式,同样的运动采用不同的方式,它可以是有氧的也可以是无氧的 。

有氧运动与无氧运动的区别

1、有氧运动属于有氧代谢,而无氧运动属于无氧代谢。

2、有氧运动的心率一般在60~80之间,而无氧运动则会达到170~180次分钟。

3、练习有氧运动主要通过氧化体内的蛋白质、淀粉等。无氧运动所需要的能量则由糖分提供。

4、有氧运动的强度很低,无氧运动则很难坚持下去,大约只能坚持一分钟时间。

有氧运动与无氧运动主要区别是运动过程中是否有氧气代谢。有氧运动属于有氧代谢,而无氧运动属于无氧代谢。

有氧运动是在氧气充足的情况下进行运动,运动强度比较低,持续时间比较长,能够加快血液流动,促进新陈代谢,比如慢跑、骑车、游泳等,会消耗脂肪比较多,减肥效果好些。

无氧运动是在氧气缺乏的情况下进行运动,节奏快、运动强度高,持续时间短,如快跑、跳绳、俯卧撑等,主要是消耗糖类,减肥效果比有氧运动较差。

总之,有氧运动一般属于一种耐久性的训练,需要不断重复运动达到相应效果,而无氧运动是快速、剧烈的运动,负荷强度比较大。

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