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体重指数怎么算,体重指数计算公式原创

更新时间:2022-08-06 09:13 | 浏览
来源 :学识库网
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体重指数,临床上称为身体质量指数,简称BMI,计算公式为BMI=体重(kg)/身高(m)²。BMI是用来衡量人体胖瘦程度和是否健康的一个指标,是用体重的公斤数除以身高米数的平方,比如一个人重50kg,高1.60米,则他的BMI就等于50÷(1.6*1.6),结果是19.53。

建议患者要结合自己的体重指数,进行营养和体重管理。若体重过低,建议增强营养,适当锻炼。若超重或肥胖,建议少吃高油高脂的食物,多吃绿叶蔬菜等,并加强体育锻炼,维持身体的健康。

体重指数计算方法

1、体重指数是标准体重(千克)=身高(厘米)-105。实际体重在根据公式计算出的标准体重的±10%内属于正常,大于20%为肥胖,20%-30%为轻度肥胖,30%-50%为中度肥胖,大于50%为重度肥胖。

计算BMI指数,体重是必不可少的,现在家家必备电子体重秤,要是觉的不准,就用体检报告上的体重吧,记录的时候用公斤(KG),别记成经常用的斤;再来测量身高,需要量取的是净身高,靠在墙边,做个标记,然后用卷尺测量,卷尺的最小刻度是毫米,最后需要的是以米(M)为单位的数值,自己换算一下。

所要的数值都得到了,计算公式是体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高(m)^2,举例说明:60kg÷(1.73×1.73)=20.05,结果就可以和标准比对了。

2、体重控制方案可使用4种疗法:饮食和营养咨询,行为治疗,药物和外科手术。饮食现在是极少采用传统的饮食疗法;代之以强调改变长期习惯。大多数方案教会顾客怎样才是安全的,明智的,渐变的吃的方式。

体重指数多少算正常

BMI就是衡量身体正常的体重指数,可以利用自己的身高和体重数据进行计算一下。体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过高,体重超过正常值的20%以上就可视为肥胖。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性低于12%,女性低于13%-15%,则可能引起人体功能失调。

体重指数正常计算标准

过轻:低于18.5

适中:20-25

过重:25-30

肥胖:30-35

非常肥胖:高于35

专家指出最理想的体重指数是22。

减脂的最佳运动方法

1、可选择有氧健身减肥;如动感单车、健身操、跑步机、瑜珈等。无论做什么运动你都要掌握好运动的时间,因为,短时间的运动消耗的是血液中的糖原,但糖原会转化成乳酸,这就是身体肌肉感到酸楚的原因。但身体内的氧气还未来得及参与分解糖原,运动已经结束了。身体内将残留大量的乳酸,时间久了又会重新合成为葡萄糖或者脂肪。

2、如果是长时间的运动则氧气可以充分参与糖原的分解,进而将糖原分解成热量,二氧化碳和水,这样的分解是充分的。最能减肥运动必须做长时间的运动(即有氧运动)才能充分的消耗脂肪,达到减肥的目的。至少40--60分钟。

3、肥胖是目前严重危害人类健康的难题,给我们的身材也带来巨大的影响,我们要积极地远离肥胖的侵害。通过上述的介绍,帮助我们科学的了解最能减肥的运动,及时的达到瘦身的目的。

以上就是有关于“体重指数多少算正常”的相关内容和详细介绍。肥胖已经成为危害人体健康的一大因素,所以我们要时刻关注自己的体重,让体重保持在一个正常的范围内,一旦踏入肥胖标准,你患病的几率也是远远高于别人的。因此一定要保持好自己的身材。

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