学识库,您的知识百科全书!
你好!请登录
登录

篮球跳高技巧原创

浏览 | 时间:2021-04-25 14:34
来源 :互联网
最佳答案
本文由作者推荐

弹跳是篮球调高中最重要的技巧,日常通过负重体能训练,能够提高你的篮球能力,可以选择落地深蹲跳、跪地起跳以及原地立定跳等动作,在打篮球时,下体会有爆发力,身体会自然而然的向上跳跃。

1、落地深蹲跳

篮球跳高技巧

篮球跳高时需要借助平时的训练,让自己的下体力量更有爆发力,日常我们可以在练习场地的时候摆放几个跳箱,以及凳子,从凳子的上方跳下,脚落地后迅速的跳上跳箱,弹跳4次,每次5组。

2、跪地起跳

篮球跳高技巧

跪地起跳是利用腰力以及腿部的弹力把身子往上顶,注意双脚要连贯,上身同时发力,每次做3次,每次5组。另外也可在跪地后起跳后往前以及左右方向跨步跳,每组4个。

3、原地立定跳

篮球跳高技巧

日常练习原地立定跳在打篮球的时候可以跳的更高,练习时需要保持自己的重心竖直,头部要朝向正上方,脚部发力起跳,每组做5个,连续做4次。

严正申明:未经授权,转载请注明本站出处链接,否则将追究法律责任,近日有不法分子严重侵犯本站权益,已走法律程序!

标签:
收到个赞
打疫苗前后要注意什么
打疫苗前后要注意什么 一、新冠疫苗接种前注意 (一)接种前,应提前了解新冠疾病、新冠病毒.....
水银温度计打碎了怎么处
水银温度计打碎了正确处理方法是:不能直接拿扫把去扫,因为水银会吸附在扫把上,人继续.....
护理专业主要学什么
护理专业主要学人体解剖学、生理学、病理学、药理学、健康评估、护理学基础、内科护理学.....
三伏天怎么排湿气寒气
三伏天排湿气寒气方法:贴三伏贴、艾灸、针灸、拔火罐、刮痧是常见的中医理疗方式,三伏.....
三伏贴有什么功效
三伏贴的作用与功效有通经活络、平衡阴阳、平喘止咳、预防特定疾病等。三伏贴是一种传统.....
槟榔的功效与作用
核心功效 杀虫、助消化、解酒、脚气喘满 简介:槟榔原是重要药用植物之一,在南方一些少数.....
心脏在左边还是右边
正常人的心脏位于胸腔的左边,但是也有些人心脏位于右边,但是这种人很少。人体的心脏形.....
新冠疫苗第一针和第二针
新冠疫苗第一针和第二针间隔在3周到8周内。新冠病毒灭活疫苗需要接种2剂,首针和第二针的.....
CopyRight©1999-2021 www.xueshiku.cn All Right Reserved 湘ICP备2020020554号