学识库,您的知识百科全书!
你好!请登录
登录

今日新鲜事

>

学识库

>

知识

>

知识网

仰卧起坐的正确做法原创

浏览 | 时间:2021-04-25 14:42
来源 :互联网
最佳答案
本文由作者推荐

仰卧起坐正确做法是将身体平躺,双腿并拢弯曲成45°,双手交叉于胸前或半握放于两耳旁,双脚紧贴地面,利用腹部力量将上身抬起成45°。

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐的正确姿势

1、不抱头

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐正确姿势需要将身体仰卧在地垫上,腰部以上略微离地抬起,双手交叉放在胸前或手掌半握放于两耳旁。双手抱头会导致脊椎、腰椎、颈椎受到巨大压力,容易损伤。

2、腿弯曲

仰卧起坐的正确做法

进行仰卧起坐运动时,双腿应当并拢,膝盖弯曲成45°,脚掌紧贴地面。双腿伸直进行仰卧起坐运动会让脊椎产生巨大压力,容易产生腰背伤。

3、不压腿

仰卧起坐的正确做法

仰卧起坐需要依靠腹部力量将上身抬起成45°,双腿不固定。压腿后,腿部有了接力点支撑起身体,大腿和髋部的肌肉会加入运动,腹部肌肉锻炼的效果会比不压腿相差很多。

严正申明:未经授权,转载请注明本站出处链接,否则将追究法律责任,近日有不法分子严重侵犯本站权益,已走法律程序!

标签:
收到个赞
芹菜的功效与作用
芹菜具有清热解毒、利尿消肿、平肝降压、缓解便秘、预防癌症、减肥、镇静安神等功效的功.....
高血压怎么调理最好
高血压调理最好方式要改善包括低盐饮食,要限制钠盐摄入,每天钠的摄入量不要超过6克,提.....
湿气重的人怎么排湿
湿气重的排湿可以选择刮痧、拔罐,针刺,艾灸,足浴等等,湿气重的人都是有较好的排湿作.....
虾不能和什么食物一起吃
虾不能以下这些食物一起吃: 维生素C、葡萄,洋葱,西瓜,西红柿,荷兰豆,苦瓜,南瓜等,.....
何首乌的功效与作用
何首乌的主要功效与作用:润肠通便、延缓衰老、养血滋阴、保护肝脏、降血脂、清热解毒、.....
紫苏叶的功效与作用
紫苏叶的主要功效与作用是:止血、驱寒、解毒、作为香料、因鱼蟹中毒之腹痛呕吐者有卓效.....
杨梅酒的功效和作用
杨梅酒的主要功效和作用是:疏肝、健脾、润肺、润肺、止咳、消食、除湿、解暑、生津止咳.....
减肥食谱一周瘦10斤科学减
根据减肥食谱一周瘦10斤科学减肥,同时配合一定的运动,减肥才能更加有效,科学减肥一周瘦.....
免责声明:学识库所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2021 www.xueshiku.cn All Right Reserved 湘ICP备2020020554号