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拉伸运动有哪些原创

浏览 | 时间:2021-04-26 16:08
来源 :互联网
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常见的拉伸运动有双掌触地、双手上拉、扩胸运动等。双掌触地需要保持身体笔直,腰部前弯下压让手掌触地。双手上拉需要将掌心朝上,手指交叉向上举到最大限度。扩胸运动需要双手弯曲成45°放于胸前后压两次,再展开双手后压两次。

常见的拉伸运动

1、双掌触地

拉伸运动有哪些

双掌触地是最常用的拉伸动作之一,需要先保持身体笔直,就然腰部前弯下压,直到手掌能够接触到地面,再将身体略微抬起并反复下压几次。

2、双手上拉

拉伸运动有哪些

身体挺直,将双手掌心朝上,手指交叉向上举过头顶到最大限度,这个动作也可以起到拉伸身体的效果,并且对上半身的肌肉和骨骼起到了一定锻炼的作用。

3、扩胸运动

拉伸运动有哪些

扩胸运动是广播体操里面的动作之一,需要将双手自然下垂,双脚张开呈45°,双手抬起放于胸前,肘部弯曲成45°后压两次,再将双臂展开持平,分别向后压两次。

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