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投铅球的正确姿势原创

更新时间:2021-04-26 16:08 | 浏览
来源 :学识库
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投铅球时手指自然分开,将球放在手指的根部,练习控球能力,之后将握好的铅球放于右肩的锁骨窝处,掌心向前推,体反向转体90°并且稍微向前倾,将自己腰部的扭力提高,再将重心放于脚上,投球时需以右体侧为主导继续向前转动。

1、持球

手指自然分开,将球放在手指的根部,练习时左右手置于胸前交替拨,感受腕指发力,身体前屈,抓自由落体的球,可以增强腕指的力度,手掌直立,五指自然的分开,单臂向上推拨球,可增强控球能力。

2、握球

将球握好后放于右肩的锁骨窝处,掌心向前推,头部则稍微向后靠,用自己的颈部与下颚贴紧铅球,肘部稍微向外展与肩部保持水平。

3、预摆

进行预摆之前,需要将自己的左臂自然伸展,上体伸展,身体反向转体90°并且稍微向前倾,将自己腰部的扭力提高,再将重心放于脚上。

4、投球

投球时需要进自己身半侧对投掷方向形成反弓,右体侧为主导继续向前转动,在将要达到面对投掷方向的瞬间,力量由胸部传到右肩,再继续转到右臂,之后将铅球推出。

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