学识库,您的知识百科全书!
你好!请登录
登录

今日新鲜事

>

学识库

>

知识

>

知识网

俯卧背起正确做法原创

浏览 | 时间:2021-05-21 19:25
来源 :互联网
最佳答案
本文由作者推荐

仰卧背起需要俯卧在平椅上,腹部位于平椅上部,胸部及胸部以上保持悬空,双脚位于平椅下方并勾住平椅。之后将双手放在头部两侧,再将身体上部躯干抬起至离平椅表面约8~12英寸,身体上部躯干慢慢恢复至初始位置,再重复以上动作即可。

俯卧背起的做法

俯卧背起正确做法

1、 俯卧于平椅上,保持腹部位于平凳上部,并与之保持平行。保持胸部上方以及头部悬空于平凳的边缘之外。

俯卧背起正确做法

2、双脚位于平椅下方,并钩住平凳以保持身体稳定,以此作为该动作的初始环节。将双手放置于头部两侧,并将双手手指与两耳接触。

俯卧背起正确做法

3、 弯曲双臂肘关节,并将肘关节向外支出,将身体的上部躯干向上抬起,离开平凳表面约8~12英寸。

俯卧背起正确做法

4、 将身体上部躯干缓慢、小心下移至初始位置,重复该组动作。

严正申明:未经授权,转载请注明本站出处链接,否则将追究法律责任,近日有不法分子严重侵犯本站权益,已走法律程序!

标签:
收到个赞
红茶的功效与作用
红茶的功效与作用是:提神醒脑、缓解疲劳、延缓衰老、生津清热、促进消化,温暖肠胃等主.....
无花果的功效与作用
无花果的功效与作用是:亮肤、美白、抗衰老、开胃、改善便秘、降血压、降血脂、预防冠状.....
红薯发芽了还能吃吗
红薯发芽了还能吃吗:发芽的红薯可以食用。 发芽的红薯还能吃吗?关于这个问题,大家的说法.....
山药的功效与作用
核心功效 促消化、改善体质、健脾益胃、滋肾益精 简介: 山药又称薯蓣、薯药、长薯,为薯.....
百合的功效与作用
百合的功效与作用是:润肺止咳,宁心安神,补中益气,清热利尿,清热解毒,凉血止血,健.....
西洋参的功效与作用
核心功效 提高免疫力、补血益气、提高睡眠质量、保护心血管 功效与作用 1、提高免疫力:西.....
马齿苋的功效与作用
马齿苋的功效与作用是:具有清热解毒,利水去湿,散血消肿、治疗菌痢、治疗急性阑尾炎、.....
麦冬的功效与作用
核心功效 降低血糖、益胃生津、通便排毒、促进血液循环 功效与作用 1、降低血糖:麦冬能作.....
免责声明:学识库所有文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,不代表本站赞同其观点,内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷作者本人负责,本站亦不为其版权负责! 如有问题,请联系我们
CopyRight©1999-2021 www.xueshiku.cn All Right Reserved 湘ICP备2020020554号