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芒果的功效与作用原创

浏览 | 时间:2021-07-15 21:36
来源 :学识库
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核心功效

防治便秘、滋润肌肤、祛痰止咳、增强免疫

功效作用

1.防治便秘:芒果中富含大量的膳食纤维,既可以促进肠道蠕动,还可以吸水膨胀使粪便软化,从而起到通便的效果,有防治便秘的作用。

2.滋润肌肤:芒果中含有大量的维生素,因此经常食用芒果可以起到滋润肌肤的作用。

7.祛痰止咳:芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效,对咳嗽痰多气喘等症有辅助治疗作用。

3.增强免疫力:芒果中富含维生素A和维生素C,可以增强机体免疫球蛋白和免疫细胞的活性,从而起到提升机体免疫力的作用。

4.止吐:食用芒果具有清肠胃的功效,对于晕车、晕船有一定的止吐作用。

5.防治心血管疾病:芒果中含有的维生素C有助于降低胆固醇、甘油三酯,食用芒果对于防治心血管疾病有一定效果。

6.防治高血压、动脉硬化:芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,除了具有防癌的功效外,同时也具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。

7.抗菌消炎:芒果未成熟的果实及树皮、茎能抑制化脓球菌、大肠杆菌等,芒果叶的提取物也同样有抑制化脓球菌、大肠杆菌的作用,可治疗人体皮肤、消化道感染疾病。

营养价值

芒果有“热带水果之王”的美称,营养价值高。芒果含有丰富的糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素及可溶性固形物,而且富含人体必需的微量元素,如硒、钙、磷、钾、铁等;芒果的维生素A、维生素C的含量都很高。食用芒果有防治便秘、防治心血管疾病、滋润肌肤、增强免疫力、止吐等功效。

适宜人群

眩晕症患者,晕车者,晕船者,恶心呕吐者,妊娠呕吐者,高血压患者,心脏病患者

禁忌人群

皮肤病患者,糖尿病人群,芒果过敏人群

不宜同食

1.大蒜

芒果不宜和大蒜一起食用,大蒜为辛辣刺激性食物,与芒果同食可能会损害身体健康。

2.食盐

芒果忌与食盐同吃,两者同食可能会诱发黄疸。

食用方法

1.芒果干:芒果削皮去核,切成条状,烤箱90度,烤制两个小时即可。

2.水果捞:芒果切块,苹果切块,梨切块,小番茄切开,香蕉切片,一同放入碗中,再加入酸奶、炼乳即可。

营养成分

能量 60 千卡 蛋白质 0.8 g
脂肪 0.4 g 饱和脂肪酸 0.1 g
多不饱和脂肪酸 0.1 g 单不饱和脂肪酸 0.1 g
碳水化合物 15 g 13.7 g
膳食纤维 1.6 g 叶酸 43 μg
1 mg 10 mg
14 mg 168 mg
11 mg 0.2 mg
0.09 mg 维生素A 54 μg
维生素B1(硫胺素) 0.03 mg 维生素B2(核黄素) 0.04 mg
烟酸(烟酰胺) 0.67 mg 维生素B6 0.12 mg
维生素C(抗坏血酸) 36.4 mg 维生素E 0.9 mg
维生素K 4.2 μg 一一 一一

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