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尿酸高吃什么最好最降得快原创

浏览 | 时间:2021-06-09 22:30
来源 :互联网
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尿酸高吃什么最好最降得快:除了少吃肉,还有少用大豆油、少食用果汁和糖、少喝酒、避免暴饮暴食等。

尿酸高吃什么最好最降得快

现在让我们详细了解下,看完以后你肯定不会再问尿酸高吃什么最好最降得快。

一、尿酸高的原因

尿酸高是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性问题,体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等,生成量方 面, 三分之一是由食物而来,三分之二是体内自行合成,排泄途径则是三分之一由肠道排出,三分之二从肾脏排泄。上述各种途径只要有任何一方面出问题,就会造成尿 酸升高。 尿酸过高,也会引发其他疾病。

正常情况下,人体每天尿酸的产生和排泄基本上保持动态平衡,凡是影响血清尿酸生成和排泄的因素均可 以导致血清尿酸水平增高。尿酸在血液中的最高溶解度为420μmol/L,超过此值,尿酸盐即易析出结晶而沉积于组织并引起炎性病变,例如沉积于关节,即 引起大家熟知的痛风性关节炎。

二、怎样降低、预防尿酸高

1、少用大豆油、葵花籽油等草本植物油,以及像沙丁鱼、鳟鱼和鲱鱼这类嘌呤含量高的鱼。

2、少食用果汁和糖,果汁无论是否用鲜果鲜榨,都含有大量果糖,高糖引起血糖反复飙升,增加肾脏负担,降低肾脏排泄尿酸的能力。

3、多食富含镁的食物,如南瓜子、芝麻、杏仁、西红柿、海带、甜椒、葵花籽等。

4、少喝酒。酒精会加速嘌呤的产生,而且酒伤肾,降低代谢尿酸的能力。

5、避免暴饮暴食。肥胖会提高尿酸水平,脂肪易产生更多的尿酸,增加患痛风的风险。

6、多喝水。很多人尿酸浓度过高,平时又缺乏水分提供,总是长时间没有饮水,尿液排泄量减少,体内的尿酸就无法及时排泄出来,这样痛风可能会产生。因此想要收获好处,让尿酸浓度升高情况得到改善,建议多喝白开水,尿酸排泄能力提高,尿酸浓度降低,自然可以防止痛风带来负面影响。

    

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